コラーゲンの過剰摂取に気をつけよう!~過剰摂取に注意②~
コラーゲンと言うのは体内を作る事に必要な、タンパク質の1つの要素で、過剰摂取しても摂りすぎた分は、アミノ酸に分解され体外へと排泄してしまう為、あまり大きな問題 は無いとと言われています。しかし、長期間摂取し続けるとどうなるのでしょうか。やはり、体内に何かしらの影響を与えていてもおかしくないのが現状ですよね。コラーゲンだけではなく、体に必要な栄養素を過剰摂取するとどうなってしまうのか、少しお話します。まずは、コラーゲンの吸収を補助する役目として有名なビタミンCですが、これは過剰摂取してもさほど問題ないと言われているそうです。なぜかと言うと、ビタミンCは水に溶けやすい成分の為、余計な分は体内に残らずに、尿となって排出されるのです。ですがあまりにも、過剰に摂取した場合のみ、肌を酸化させてしまう原因になり、更には、老化に原因にもなるそうです。次に、ビタミンB1やビタミンB2ですが、これらも過剰摂取に関してはあまり注意をしなくてもよさそうです。続いて、ビタミンAですが、これを過剰摂取すると体に異常をきたす為注意が必要です。一般的な症状としては、悪寒や吐き気など、又、皮膚の乾燥や口内炎にもなるそです。原因は、ビタミンAは、摂りすぎた分を体の外に排出しにくいので、少しだと思っていても、過剰摂取につながるのだそうです。しかし、日常生活で摂る分には殆どそのような事にはなりませんので安心してください。他には、ビタミンDを過剰摂取してしまうと、嘔吐や頻尿、食欲不振症状などの原因に。 次に、ビタミンEでは頭痛や吐き気、めまいなどの原因となります。当然の事ながら、問題は過剰摂取であって、普段通りの食生活では全く問題ありません。注意してほしいのが、サプリメントなどで摂りすぎてしまう事です。皆さんもあまり意識しすぎて摂りすぎないように、バランス良く摂取しましょう。
今まで色々なコラーゲンの摂取にまつわる注意点を書いてきましたが、一番気になるのが肌荒れなんですよね。お肌に良い物を摂取しているのにニキビなどの肌荒れになってしまっては悲しいです。そんな時に私がお勧めするのがお水を摂ると言う事です。お水に良い効果なんてあるの?とみなさん思うかもしれないですが、実はお水の力って結構凄いんです。友人のお話になるのですが、お水を一定の量毎日飲むだけで便秘が治り肌荒れも改善出来たそうです。相乗効果でダイエットにも成功したそうなのですごくうらやましいですよね。(笑)もちろんただのお水なので即効性はないですが、一定の量飲む事を続けるだけで数か月後には効果があらわれるのは嬉しいですよね。ただし、天然水などのきちんとしたお水を飲むようにしましょう。これは不純物をあまり含まないお水だからこそ効果があったのではないでしょうか。お水もあまり飲みすぎるとむくみや水太りの原因になってしまうのでお水もコラーゲン同様過剰摂取は注意しましょう。どちらも体に良い物なので、両方摂取できれば良質な効果がえられそうです。今では様々なコラーゲンの商品があるのでかなり身近で摂りやすくなりました。商品によっては自分の体にあった物は人それぞれ違うので自分に合った物を見つけて美肌作りを目指していきましょう。